Послеродовая депрессия

Чаще всего депрессия у мам не выглядит как резкое ухудшение настроения. Женщина не просыпается утром с мыслью «у меня депрессия». Всё начинается с ощущений, что:

Многие женщины в этот момент терпят, и думаю что так у всех. Они стараются, пытаются делать всё правильно, заботиться о малыше, но с каждым днём это требует всё больше сил. Часто депрессия говорит не только через эмоции, но и через тело- необъяснимые боли, ощущение, что не удаётся вздохнуть полной грудью, изменение аппетита, истощение, усталость которая не проходит после сна. Все это соматизированная тревога, как крик организма о помощи.

При послеродовой депрессии эмоции либо притупляются, либо становятся резкими и плохо управляемыми. Женщина может замечать: раздражение без причины, вспышки злости, после которых накрывает сильная вина, слёзы, которые появляются внезапно и так же внезапно прекращаются, ощущение, что чувства «не настоящие», и как будто она живёт не своей жизнью.

Очень часто возникает страх признаться себе в этом состоянии. Женщина начинает сравнивать себя с другими матерями и делает вывод не в свою пользу. Главный союзник депрессии в этот момент -стыд.

Внутренний голос шепчет: "ты же мать, ты должна быть счастлива, возьми себя в руки". Этот стыд заставляет играть роль нормальной мамы на публике, что требует колоссальных сил и загоняет в ловушку одиночества.

Один из самых болезненных моментов, это контакт с ребёнком. При послеродовой депрессии может быть чувство отстранённости, страх навредить, не справиться, может присутствовать ощущение что ребёнок «чужой», напряжение от постоянного физического контакта.

Это не значит, что женщина не любит своего ребёнка. Это значит, что её психика находится в состоянии перегрузки и истощения. Иногда этот страх выражается в навязчивых, пугающих мыслях или образах (что с ребёнком что-то случится). Сами по себе эти непроизвольные мысли не означают, что вы представляете опасность. Наоборот, они вызывают ужас, потому что противоречат вашей сути. Это симптом крайней тревоги, о котором молчат из страха быть непонятыми. Чем дольше это состояние игнорируется, тем больше растёт внутренний конфликт: "я должна чувствовать одно, а чувствую другое".

Отношения с партнёром при послеродовой депрессии меняются почти всегда. Даже если раньше в паре всё было стабильно.

Женщина может чувствовать, что её не понимают, злиться на мужа за отсутствие помощи или «не ту» помощь, испытывать обиду, которую трудно сформулировать словами, потерять интерес к близости и эмоциональному контакту.

Муж со своей стороны часто не понимает, что происходит. Он видит раздражённую, уставшую, холодную женщину и может решить, что дело в нём или в отношениях. Он чувствует беспомощность и отдаляется, а женщина воспринимает это как подтверждение: «Я всё разрушаю». Этот разрыв не вина, а общая проблема, которую можно преодолеть, только вместе ее признав.

Отдельная тема, это отношение к собственному телу. После родов многие женщины перестают чувствовать тело как «своё», испытывают отвращение или равнодушие к сексу, боятся боли, изменений, оценки. При депрессии это усугубляется. Секс начинает восприниматься как ещё одна обязанность или исчезает, усиливая напряжение в паре и чувство вины.

Послеродовая депрессия часто затягивается, потому что есть ожидание, что само наладится и все пройдет. Женщина терпит, подавляет раздражение, не даёт себе права на злость и усталость, продолжает функционировать.

Со временем это может приветси к хронической депрессии, усилению тревожных состояний, проблемах в отношениях, вплоть до развода, и потерю контакта с собой.

Послеродовая депрессия не делает вас плохой матерью и не говорит о вашей несостоятельности. Это состояние, с которым можно работать.

Я помогаю женщинам постепенно восстанавливать устойчивость, снижать внутреннее напряжение, налаживать эмоциональный контакт с собой, ребёнком и партнёром.

Если, читая это, вы узнаёте свои ощущения ваша психика ищет спасения. Постепенно возвращающая себе опору мама это ценный вклад и для себя, и для малыша.

В терапии я бережно работаю с:

Работа проходит в комфортном темпе, без давления и требований «быстро взять себя в руки». Моя цель помогать вам находить опору на себя, живые чувства и ощущение, что с вами всё в порядке.

Важно понимать, что результат индивидуален, и полное исчезновение симптомов депрессии гарантировать нельзя. Однако многие женщины при системной работе отмечают значительное улучшение состояния.

Данный материал носит информационно-справочный характер и не является руководством к самодиагностике или самолечению. Любые терапевтические решения принимаются только врачом-психотерапевтом при обращении за профессиональной помощью. Результаты работы индивидуальны и не могут быть гарантированы

Внешне человек может продолжать работать, общаться и выполнять привычные обязанности. Но цена такого функционирования растёт: всё больше сил уходит на то, чтобы скрыть проблему, объяснить её случайностью или отложить решение до более удобного момента. Такой момент обычно не наступает. Чем дольше сохраняется прежний порядок, тем устойчивее он становится. В подобных ситуациях силы уходят не только на переживание тяжёлого настроения, но и на ежедневную попытку выглядеть так, будто ничего не происходит. Именно поэтому запрос «Послеродовая депрессия» нельзя сводить к одному симптому или одному неудачному дню: важно увидеть весь механизм, а не только его самое заметное проявление.

Опаснее всего не сам факт трудности, а привычка приспосабливаться к ней. Сначала человек сокращает отдельные планы, затем меняет объяснения для близких, потом начинает считать постоянное напряжение нормой. Так проблема получает право управлять расписанием, деньгами, отношениями и самооценкой. Жить так полноценно нельзя: это не характер и не временная слабость, а сценарий, который требует пересмотра.

Ясность не делает ситуацию приятной, но возвращает человеку возможность действовать. Вопрос не в том, чтобы найти идеальное объяснение или дождаться чужого решения. Вопрос в том, какие факты уже нельзя игнорировать, что будет сделано дальше и на какие собственные правила можно опереться. Это особенно важно, когда тема «Послеродовая депрессия» начинает влиять на отношения, работу, сон и способность выполнять обещания.