Все мы прекрасно осведомлены о том, какие привычки разрушают наше здоровье: избыточное курение, злоупотребление нездоровой пищей, алкоголь, пассивный образ жизни. Этот список, увы, можно продолжать бесконечно. Почему же, зная о губительных последствиях, мы продолжаем потакать этим слабостям?
На этот вопрос нет простого ответа — его сложно уложить в простые категории. Однако, существуют психологические и социальные факторы, которые помогают понять, почему люди продолжают поддерживать такие привычки.
На этот вопрос нет простого ответа — его сложно уложить в простые категории. Однако, существуют психологические и социальные факторы, которые помогают понять, почему люди продолжают поддерживать такие привычки.
Гонка за комфортом
Прежде всего, наш поиск комфорта — двигатель многих решений. Подсознательно мы стремимся к награде, и это естественное человеческое стремление построено на выработке дофамина, химического вещества мозга, отвечающего за чувство удовлетворения. Этот процесс повторяется циклично: привычки закрепляются как источники удовольствия. Для многих алкоголь становится символом расслабления после напряженной рабочей недели, а значит, и естественным элементом времяпровождения в выходные.
Социальное одобрение
Еще один аспект касается того, как общественные нормы влияют на наше поведение. Если большой процент окружающих нас людей курит или принимает алкоголь, такое поведение воспринимается как норма, что делает его более приемлемым для индивида. Мы склонны искать комфорт в коллективных действиях: "раз все так делают, значит, это нормально".
Игра ума
Самообман и рационализация—две великие силы, которые позволяют нам оправдываться перед самими собой. Фразы вроде "еще один кусочек торта, и завтра на диету", знакомы каждому из нас. Несмотря на торжественные обещания, далеко не все выдерживают данные себе клятвы. Мы также склонны искать редкие примеры, которые подтверждают наши плохие привычки — "дедушка курил и прожил до 90 лет".
Признавая все эти механизмы, мы открываем дверь к осознанности. Первый шаг на пути к переменам — это признание своих убеждений и стремление пересмотреть установки. Обратитесь за поддержкой: окружающий вас мир полон ресурсов и людей, готовых помочь вам изменить жизнь к лучшему. Попробуйте заменить вредные действия на позитивные: занятия спортом, путешествия, увлекательные хобби.
Возьмём курс на здоровье и стремление к тому, чтобы наша жизнь была наполнена энергией и удовольствием не на минуту, а надолго. Время действовать пришло, и каждая маленькая победа приближает нас к этой цели.
Ваш личный врач-психотерапевт,
Доктор Гужагин
Возьмём курс на здоровье и стремление к тому, чтобы наша жизнь была наполнена энергией и удовольствием не на минуту, а надолго. Время действовать пришло, и каждая маленькая победа приближает нас к этой цели.
Ваш личный врач-психотерапевт,
Доктор Гужагин
