26.11.2019

Десять обязательных правил доктора Гужагина во время похудания.

1. Постоянная визуализация, т.е. мысленное представление себя такой, какой бы Вы себя хотели видеть после похудания. Очень хорошо купить себе наряд того размера, о котором Вы мечтали, и раз в неделю примерять его. Желание увидеть его на себе подстегнет Ваше стремление стать стройной.

2. Ежедневный прием безотносительно к сезону поливитаминного препарата по одному драже после завтрака. Оптимально — “Центрум”, “Олиговит”, “Витрум”.

3. Обязателен ежедневный стул. Отрегулировать ежедневное опорожнение кишечника можно вечерним приемом препарата растительного происхождения “Гутталакс” по 5 — 15 капель на 1/4 стакана минеральной воды. Либо 3 ст. л. аюрведического препарата соптовака.

4. Ежедневное употребление минеральной воды 6-8 стаканов (1,5 литра). Это абсолютно необходимая мера для скорейшего растворения и выведения шлаков и жиров. Равномерно распределить водную нагрузку в течение дня. ”Угорская”, “Святой источник”, “Аква Минерале”, “Бона Аква” и только эти названия. Без водной нагрузки похудание НЕВОЗМОЖНО!!

5. Важно приобрести комнатные напольные весы и каждый день утром натощак контролировать свой вес. Все идет по плану, если в месяц потеря веса составляет 3 -5 кг. Ждать стремительной потери веса, вредной для организма, не следует.

6. Идеально разложить весь дневной рацион на 5 — 7 раз, тогда за один прием организм потребит гораздо меньше пищи, чем при обычном трехкратном питании, при этом 1 яблоко-это тоже 1 приём пищи.

Важно: Если чувство голода перед сном очень сильное можно выпить стакан теплого молока 0,5% или съесть один мандарин или одно яблоко или выпить стакан кефира 0,5% .

7. В процессе избавления от лишнего веса кожа теряет свой тонус. Чтобы этого не случилось, абсолютно необходимы ежедневные пешие прогулки. Начать можно с 10 — 15 минут бодрой ходьбы и достигнуть 30 — 45 минут. Это поможет коже восстановить свой тонус и принять формы Вашего нового облика.

8. Жизненно важно приучить себя при покупке любого продукта изучать этикетку на предмет калорийности. Использование в пищу только низкокалорийных продуктов — это ЗАКОН похудания! Возьмите за правило покупать для себя только те продукты, которые содержат не более 100 ккал. в 100 граммах этого продукта. Правило 100 гр.-100ккал действует при любых обстоятельствах и только в одну сторону. Любое несоответствие этому закону лишает нас надежды на сброс лишнего жира. Важно помнить, что недопустимыми продуктами для лечения ожирения являются следующие: хлеб, макароны, все жареные блюда, все сладости, печенье, булочки, торты, свинина, майонез, сметана, сливочное масло, консервированное мясо, соусы, копчености, жареная птица, сыр, колбаса всех видов.

Важнейшими для борющегося с ожирением являются следующие продукты: все овощи за исключением картофеля, фрукты (виноград и бананы с особой осторожностью), нежирная птица (без кожи) и рыба; нежирное молоко (0,5%); обезжиренный йогурт, нежирный кефир и творог, любые 100% соки; гречневая и овсяная каша, грибы.

Помните: любой прием пищи может состоять из стакана нежирного кефира или нежирного йогурта.

9. Все алкогольные напитки обладают высочайшей калорийностью, поэтому их употребление необходимо свести к  минимуму (2 — 3 праздничных дня в году). И только– сухое красное вино (1 бокал).

10. Посещение врача строго регламентировано двумя разами в год, не реже. В иных случаях сеанс будет расцениваться как начальный, а все последующие аннулируются. Лечение возникшего недуга в виде лишнего веса является упорным, длительным и многотрудным. В нём всегда участвуют 2 человека: Ваш доктор и Вы сами. Не ждите чудесных исцелений, только работа в рамках наших законов даст Вам удовлетворение и превосходный результат.

Резюме: При Вашем твердом и искреннем стремлении приобрести стройную и изящную фигуру наши законы не покажутся слишком жёсткими. В течение 3-х месяцев Вы доведете Ваши навыки здорового питания до автоматизма. Наградой Вашему усердию будет Ваш прекрасный новый облик, легкость и радость жизни.

Интересное по теме

Третья степень ожирения.

Опасное состояние, угрожающее жизни, представляет собой ожирение 3 степени. Это одна из распространенных болезней 21 века: высококалорийное питание и уменьшение подвижности […]

Ожирение
Подробнее arrow 11.12.2019

Как быстро похудеть, или как вкусно жить.

Если Вы можете контролировать свой организм и следовать знаменитой фразе Майи Плисецкой: «Надо меньше жрать», – тогда этот пост не […]

Ожирение
Подробнее arrow 11.12.2019

Похудеть, ужавшись в еде.

Как сказать себе НЕТ, если уже укоренилась привычка – много и вкусно кушать? Как мамочкам не доедать за детьми? Доедание за всеми […]

Ожирение
Подробнее arrow 11.12.2019

Есть ли эффективные средства от ожирения?

Искать средства от ожирения обычно начинают, когда избыточный вес стал серьезной проблемой, начав угрожать не только самооценке, но и здоровью. Лишние килограммы являются […]

Ожирение
Подробнее arrow 11.12.2019
Записаться на бесплатную 5 минутную консультацию с доктором по телефону
Записаться на консультацию

Записаться на прием

Проблема: